Правильное питание – залог чистой кожи без прыщей!

Здравствуйте, дорогие читатели! Все вы наверняка уже знаете, что часто причиной кожной сыпи оказывается неправильное питание. Из-за него кишечник перегружается и происходят сбои в работе его органов.

В таком случае вам поможет правильное питание от прыщей. Хотите узнать, каким оно должно быть? Тогда вы попали по адресу.

Рекомендую вам изучить видеокурс А. Морозова «Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда!». Это полноценная программа, проверенная на личном опыте автора, с помощью которой вы не только избавитесь от кожных дефектов, но и предотвратите их появление в будущем.

Курс состоит из ценных советов касательно лечения прыщей и угрей, а также познавательных фактов о вашей коже. Изучив курс, вы научитесь понимать свой организм и поймете, что ему нужно для нормальной жизнедеятельности.

Итак, давайте определим, какие продукты питания можно назвать полезными, а какие — вредными и почему.

Полезные продукты — друзья нашей кожи

Правильное питание положительно сказывается на состоянии органов ЖКТ, которые, в свою очередь, влияют на интенсивность выделения кожного сала. Поэтому, можно с уверенностью сказать, что полезные продукты способны избавить от прыщей на лице и не только.

Вывод напрашивается сам собой: питание и прыщи — это тесно взаимосвязанные понятия. Какие продукты могут избавить нас от кожных дефектов?

В первую очередь, хочу отметить полезность воды для нашего эпидермиса. Достаточное ее количество в организме способствует улучшению обмена веществ. Благодаря обменным процессам из организма выводятся токсины, которые засоряют кишечник и негативно влияют на его органы. Поэтому пейте больше воды!

Эффективными продуктами против прыщей являются:

  • Овощи и фрукты, которые желательно употреблять в сыром виде

Среди овощей можно выделить капусту, огурцы, помидоры и морковь. Кроме того, для нормальной работы кишечнику необходима зелень — петрушка, укроп, салат. Самым мощным продуктом в борьбе с прыщами и при акне является шпинат.

В его составе присутствуют витамины и антиоксиданты. Среди фруктов можно выделить виноград, груши, яблоки и бананы. Кроме витаминов, эти продукты насыщают организм кислотами и полезными различными микроэлементами.

  • Проросшие зерна пшеницы, в составе которых присутствует селен

Это вещество положительно влияет на процесс регенерации кожных клеточек, ускоряя его. Благодаря такому влиянию плохая кожа начинает быстрее обновляться и омолаживается.

  • Овсянка — незаменимый продукт

Его вам посоветует любой дерматолог. Овсянку лучше употреблять запаренной, так как в ходе такого приготовления в ее составе остаются все полезные вещества.

  • Нежирные мясо, рыба и птица в запеченном виде (можно не только запекать, но и готовить на пару).

Это обязательные составляющие правильного полноценного питания, так как без них наш организм попросту не сможет добывать энергию для нормальной жизнедеятельности.

В интернете можно найти специальные таблицы правильного питания. Изучив их, вы узнаете много нового о пищевых продуктах.

Продукты — недруги

Для избавления от прыщей придется отказаться от некоторых продуктов. Это сложно, но реально, если постараться. Отказаться придется от всеми нами любимого фаст-фуда, сладкой выпечки, газировки, алкоголя, жареной на масле пищи.

Запомните, вышеперечисленные продукты являются ненужным балластом для нашего кишечника, засоряют его и буквально калечат внутренние органы, такие как желудок, печень, почки.


Правильный режим и диета — залог чистой кожи

На сегодняшний день существует огромное множество диет, с помощью которых можно привести свой кишечник в порядок. Диету должен подбирать особый доктор — диетолог. Только он сможет составить максимально полезное индивидуальное меню, учитывая особенности организма пациента.

Поэтому, если вы решили сесть на диету, то сначала проконсультируйтесь с диетологом и пройдите медицинский осмотр. В некоторых случаях, например, если у вас имеется серьезный хронический недуг, диеты противопоказаны.

Хочу ознакомить вас с общими правилами здорового питания:

  1. Разрыв между приемами пищи не должен превышать трех-четырех часов. Последний прием пищи не должен происходить позже, чем в 20:00.
  2. Продукты нужно грамотно сочетать. К примеру, если в вашем рационе присутствует нечто жирное, добавьте в него побольше лимона. Лимонная кислота отлично расщепляет жиры.
  3. Выберите для себя определенную кухню. Так вам будет легче придерживаться диеты. Самыми «правильными и здоровыми» считаются кухни: средиземноморская, европейская и японская.

Что такое спортивное питание и может ли оно называться правильным?

Часто люди путают правильное питание со спортивным. Это вполне объяснимо, так как все мы знаем, что спорт — основа здорового образа жизни. Поэтому нам кажется, что спортивное питание — это правильное питание. На самом деле, это не так.

Я часто вижу пациентов, у которых появились прыщи от спортивного питания. Почему так происходит? Начнем с того, что спортивная диета и правильное сбалансированное питание — абсолютно разные вещи.

Вся суть спортивной диеты сводится к насыщению организма углеводами и белками, которые нужны ему для интенсивных занятий спортом.

Согласитесь, далеко не все из нас регулярно занимаются спортом. Поэтому обычному человеку спортивное питание не подходит.

Перенасыщение организма углеводами и белками приводит к повышению интенсивности работы сальных желез. Вот почему иногда от спортивного питания появляются прыщи.

Правильное питание для обычного человека

Если вы не спортсмен, а совершенно обычный человек, то лучше попробуйте щадящую диету. Эта диета заслужила массу положительных отзывов, так как многим помогла вылечить прыщи и угри.

Она рассчитана на неделю, легко соблюдается и не является стрессом для организма.

  • День 1:

Завтрак — овсянка, фрукты в сыром виде, зеленый несладкий чай. Обед — суп на бульоне из курицы, вареные яйца, чай. Ужин — рыба, приготовленная в пароварке, с гарниром из свежих овощей. Обязательно ежедневно устраивайте перекус спустя 2-3 часа после приема пищи. Перекусом могут быть любые фрукты.

  • День 2:

Завтрак — творог с натуральным соком. Обед — суп из индейки с овощами, зеленый чай. Ужин — вареная говядина с гарниром из овощей на пару.

  • День 3:

Завтрак — стакан кефира, фруктовый салат. Обед — овощной салат с оливковым маслом или лимонным соком. Ужин — гречка на воде, ряженка.

  • День 4:

Завтрак — пшенка, фруктовый салат, чай несладкий. Обед — суп на бульоне из говядины. Ужин — филе курицы (вареное), овощное рагу, компот.

  • День 5:

Завтрак — салат из овощей, творог, чай (лучше зеленый, но можно и черный). Обед — уха, сок. Ужин — гречка на воде, кефир.

  • День 6:

Завтрак — овощной салат, вареные яйца. Обед — перловка, крольчатина (приготовленная с помощью пара или вареная), кефир. Ужин — фруктовый салат, йогурт.

  • День 7 (последний):

Завтрак — пшенка, стакан ряженки, фрукты. Обед — куриный суп, зеленый несладкий чай. Ужин — рыба на пару или в духовке, творог, кефир.

Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на обновления сайта и делитесь статьями в соц. сетях. До новых встреч!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Можно ли делать пилинг, если на теле имеются прыщи?

Как правильно использовать синтомициновую мазь при лечении прыщей?

Можно ли давить прыщи? Что советуют дерматологи?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности