Правильное питание – залог чистой кожи без прыщей!

Здравствуйте, дорогие читатели! Все вы наверняка уже знаете, что часто причиной кожной сыпи оказывается неправильное питание. Из-за него кишечник перегружается и происходят сбои в работе его органов.

В таком случае вам поможет правильное питание от прыщей. Хотите узнать, каким оно должно быть? Тогда вы попали по адресу.

Рекомендую вам изучить видеокурс А. Морозова «Как избавиться от прыщей и угрей раз и навсегда!». Это полноценная программа, проверенная на личном опыте автора, с помощью которой вы не только избавитесь от кожных дефектов, но и предотвратите их появление в будущем.

Курс состоит из ценных советов касательно лечения прыщей и угрей, а также познавательных фактов о вашей коже. Изучив курс, вы научитесь понимать свой организм и поймете, что ему нужно для нормальной жизнедеятельности.

Итак, давайте определим, какие продукты питания можно назвать полезными, а какие — вредными и почему.

Полезные продукты — друзья нашей кожи

Правильное питание положительно сказывается на состоянии органов ЖКТ, которые, в свою очередь, влияют на интенсивность выделения кожного сала. Поэтому, можно с уверенностью сказать, что полезные продукты способны избавить от прыщей на лице и не только.

Вывод напрашивается сам собой: питание и прыщи — это тесно взаимосвязанные понятия. Какие продукты могут избавить нас от кожных дефектов?

В первую очередь, хочу отметить полезность воды для нашего эпидермиса. Достаточное ее количество в организме способствует улучшению обмена веществ. Благодаря обменным процессам из организма выводятся токсины, которые засоряют кишечник и негативно влияют на его органы. Поэтому пейте больше воды!

Эффективными продуктами против прыщей являются:

• Овощи и фрукты, которые желательно употреблять в сыром виде

Среди овощей можно выделить капусту, огурцы, помидоры и морковь. Кроме того, для нормальной работы кишечнику необходима зелень — петрушка, укроп, салат. Самым мощным продуктом в борьбе с прыщами и при акне является шпинат.

В его составе присутствуют витамины и антиоксиданты. Среди фруктов можно выделить виноград, груши, яблоки и бананы. Кроме витаминов, эти продукты насыщают организм кислотами и полезными различными микроэлементами.

• Проросшие зерна пшеницы, в составе которых присутствует селен

Это вещество положительно влияет на процесс регенерации кожных клеточек, ускоряя его. Благодаря такому влиянию плохая кожа начинает быстрее обновляться и омолаживается.

• Овсянка — незаменимый продукт

Его вам посоветует любой дерматолог. Овсянку лучше употреблять запаренной, так как в ходе такого приготовления в ее составе остаются все полезные вещества.

• Нежирные мясо, рыба и птица в запеченном виде (можно не только запекать, но и готовить на пару).

Это обязательные составляющие правильного полноценного питания, так как без них наш организм попросту не сможет добывать энергию для нормальной жизнедеятельности.

В интернете можно найти специальные таблицы правильного питания. Изучив их, вы узнаете много нового о пищевых продуктах.

Продукты — недруги

Для избавления от прыщей придется отказаться от некоторых продуктов. Это сложно, но реально, если постараться. Отказаться придется от всеми нами любимого фаст-фуда, сладкой выпечки, газировки, алкоголя, жареной на масле пищи.

Запомните, вышеперечисленные продукты являются ненужным балластом для нашего кишечника, засоряют его и буквально калечат внутренние органы, такие как желудок, печень, почки.

Правильный режим и диета — залог чистой кожи

На сегодняшний день существует огромное множество диет, с помощью которых можно привести свой кишечник в порядок. Диету должен подбирать особый доктор — диетолог. Только он сможет составить максимально полезное индивидуальное меню, учитывая особенности организма пациента.

Поэтому, если вы решили сесть на диету, то сначала проконсультируйтесь с диетологом и пройдите медицинский осмотр. В некоторых случаях, например, если у вас имеется серьезный хронический недуг, диеты противопоказаны.

Хочу ознакомить вас с общими правилами здорового питания:

1. Разрыв между приемами пищи не должен превышать трех-четырех часов. Последний прием пищи не должен происходить позже, чем в 20:00.
2. Продукты нужно грамотно сочетать. К примеру, если в вашем рационе присутствует нечто жирное, добавьте в него побольше лимона. Лимонная кислота отлично расщепляет жиры.
3. Выберите для себя определенную кухню. Так вам будет легче придерживаться диеты. Самыми «правильными и здоровыми» считаются кухни: средиземноморская, европейская и японская.

Что такое спортивное питание и может ли оно называться правильным?

Часто люди путают правильное питание со спортивным. Это вполне объяснимо, так как все мы знаем, что спорт — основа здорового образа жизни. Поэтому нам кажется, что спортивное питание — это правильное питание. На самом деле, это не так.

Я часто вижу пациентов, у которых появились прыщи от спортивного питания. Почему так происходит? Начнем с того, что спортивная диета и правильное сбалансированное питание — абсолютно разные вещи.

Вся суть спортивной диеты сводится к насыщению организма углеводами и белками, которые нужны ему для интенсивных занятий спортом.

Согласитесь, далеко не все из нас регулярно занимаются спортом. Поэтому обычному человеку спортивное питание не подходит.

Перенасыщение организма углеводами и белками приводит к повышению интенсивности работы сальных желез. Вот почему иногда от спортивного питания появляются прыщи.

Правильное питание для обычного человека

Если вы не спортсмен, а совершенно обычный человек, то лучше попробуйте щадящую диету. Эта диета заслужила массу положительных отзывов, так как многим помогла вылечить прыщи и угри.

Она рассчитана на неделю, легко соблюдается и не является стрессом для организма.

• День 1:

Завтрак — овсянка, фрукты в сыром виде, зеленый несладкий чай. Обед — суп на бульоне из курицы, вареные яйца, чай. Ужин — рыба, приготовленная в пароварке, с гарниром из свежих овощей. Обязательно ежедневно устраивайте перекус спустя 2-3 часа после приема пищи. Перекусом могут быть любые фрукты.

• День 2:

Завтрак — творог с натуральным соком. Обед — суп из индейки с овощами, зеленый чай. Ужин — вареная говядина с гарниром из овощей на пару.

• День 3:

Завтрак — стакан кефира, фруктовый салат. Обед — овощной салат с оливковым маслом или лимонным соком. Ужин — гречка на воде, ряженка.

• День 4:

Завтрак — пшенка, фруктовый салат, чай несладкий. Обед — суп на бульоне из говядины. Ужин — филе курицы (вареное), овощное рагу, компот.

• День 5:

Завтрак — салат из овощей, творог, чай (лучше зеленый, но можно и черный). Обед — уха, сок. Ужин — гречка на воде, кефир.

• День 6:

Завтрак — овощной салат, вареные яйца. Обед — перловка, крольчатина (приготовленная с помощью пара или вареная), кефир. Ужин — фруктовый салат, йогурт.

• День 7 (последний):

Завтрак — пшенка, стакан ряженки, фрукты. Обед — куриный суп, зеленый несладкий чай. Ужин — рыба на пару или в духовке, творог, кефир.

Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на обновления сайта и делитесь статьями в соц. сетях. До новых встреч!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)