Поможет ли диета справиться с прыщами и что нужно кушать, чтобы очистить кожу?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Прыщи появляются на нашей коже по различным причинам. В первую очередь, на это влияет неправильное питание. Любой дерматолог посоветует вам сесть на диету, если вы обратитесь к нему с прыщиками.

Диета от прыщей не обязательно должна быть жесткой и сложной. В данной статье я расскажу о том, что нужно кушать при прыщах и составлю примерный рацион на 7 дней.

Помните, что одной диеты для быстрого избавления от прыщей недостаточно. Нужно дополнительно лечить кожу, в чем вам поможет лосьон Тритин. Современный уникальный препарат воздействует непосредственно на очаг воспаления, снимает раздражение и убивает патогенную микрофлору.

После Тритина не остаются рубцы и пигментные пятна. Приобрести чудодейственный лосьон можно на данном сайте.

Как действует диета?

Диета для очищения кожи действует следующим образом:

  • разгружает кишечник;
  • помогает кишечнику самостоятельно очищаться;
  • снимает нагрузку с органов ЖКТ;
  • выводит токсины и другие вредоносные продукты, мешающие кишечнику нормально функционировать.

Основные правила диеты для очищения кожи от прыщей

Вам нужно отказаться от пустых калорий и легких углеводов. На время придется полностью отказаться от сахара, который усиливает работу сальных желез на лице. После окончания диеты сахар нужно заменить фруктовым джемом, повидлом, сухофруктами.

Не помешает отказ от вредных привычек — курения, алкоголя. Для избавления от прыщей и других дерматологических дефектов это очень нужно. Алкоголь напрямую связан с появлением прыщей.

Этанол в его составе негативно сказывается на барьерных свойствах печени, из-за чего вредные токсины и вещества не могут выводиться полноценно. Кроме того, этанол нарушает обмен жирных кислот и других соединений.

Ежедневное меню должно быть максимально разнообразным. Вам кажется, что диетой называется отказ от всего вкусного? Вы не правы! В диете допускаются все продукты (рыба, мясо, овощи, кисломолочные продукты и т. д.), просто готовить их нужно правильно — на пару, варить, запекать, а не жарить в жирном масле.

К слову, из-за неправильного питания прыщи, в первую очередь, появляются на щеках, а затем распространяются по всему лицу.

Количество насыщенных жиров следует сократить к минимуму. Это значит, что придется исключить из рациона сало и другой животный жир, маргарин и подобное. А вот ненасыщенные растительные масла в небольшом количестве будут для проблемной кожи даже полезны.

Придется полностью отказаться от «быстрой и ленивой» еды — фаст-фуда. Такие продукты содержат огромное количество специй, соли, сахара, химии. Для подростков такие продукты вообще противопоказаны.

Что нужно кушать для очищения кожи?

Питание против дерматологических дефектов обязательно должно включать рыбу. Если вы категорически против рыбы, тогда употребляйте рыбий жир. Кроме того, организму необходимы омега-кислоты, которые в большом количестве содержатся в семенах льна. Лен можно добавлять во все, что угодно: каши, супы, йогурты.

Победить проблемную кожу поможет витамин А. Его очень много в овощах темно-зеленого и оранжевого цветов. Овощи и без того очень полезны для кожи. В диете от угрей и прыщей должно быть особенно много:


  • моркови;
  • шпината;
  • огурцов;
  • абрикос;
  • щавеля;
  • черной смородины.

Не менее важная роль в нашем организме принадлежит витамину Е. Его даже называют «витамином красоты». Он содержится в грецких орехах, миндале, фисташках, арахисе. Работу сальных желез поможет отрегулировать цинк.

Чтобы получить его, необходимо кушать спаржу, сельдь, говядину, морепродукты, телячью печень.
Также полезным для проблемной кожи будет витамин В. Его особенно много в крупах: гречке, овсянке, пшеничной крупе.

Согласитесь, продуктов, которые можно включить в диету, не так уж и мало. С такой диетой вы избавитесь от дерматологических проблем за месяц или даже быстрее.

Меню диеты против прыщей на 5 дней

При прыщах рекомендую соблюдать определенную диету, которую я распишу подробно по дням. Этот рацион рассчитан на пять дней. Самое примечательное, что придерживаться такой диеты вам будет совершенно несложно. Меню максимально разнообразное.

  • Первый день

На завтрак можно мюсли из пяти злаковых культур, которые можно залить молоком 2,5-процентной жирности. Запить все это можно черным чаем.

На обед приготовьте гороховый суп с говядиной и скушайте его вприкуску с хлебом грубого помола. Запейте яблочным соком, который улучшит пищеварение. Если этого вам не хватит, съешьте грушу.

На ужин можно приготовить рыбу (150 г) в духовке, овощной салат и зеленый чай.

Второй ужин состоит из стакана нежирного кефира либо ряженки, 1-2 печенья.

  • Второй день

Позавтракайте 150 г творога с измельченными сухофруктами или орехами и запейте зеленым чаем.
На обед приготовьте борщ, который можно есть со сметаной, но только не жирной. С ним в прикуску можно употребить зерновой хлеб (не больше 2 кусочков).

Ужинайте гуляшом из нежирной говядины (не больше 100 г), гречневой кашей со столовой ложкой оливкового масла, помидором. Запейте все это апельсиновым соком.

На второй ужин приготовьте фруктовый салат.

  • Третий день

Позавтракайте овсяной кашей на молоке с сухофруктами. К ней можно добавить 2 кусочка зернового хлеба.
На обед сварите уху, которую можно употребить с двумя ломтиками того же хлеба.

На ужин — тушеные овощи, черный чай и 1 яблоко.

Второй ужин должен состоять из несладкого питьевого йогурта.

  • Четвертый день

Позавтракайте двумя отваренными яйцами, салатной зеленью, 3 тостами из зернового хлеба, зеленым чаем.

На обед можно отварить 150 г грудинки (куриной), приготовить овощной салат и запить минеральной водой.

На ужин приготовьте бурый рис с запеченной нежирной рыбой.

  • Пятый день

На завтрак съешьте гречневую кашу с кусочком зернового хлеба и запейте все это зеленым чаем.

Пообедайте щами из свежей капусты и 2 ломтиками ржаного хлеба. Запить можно яблочным соком.

Ужин должен состоять из овощного рагу с нежирной говядиной с 2 ломтиками ржаного хлеба.

Второй ужин — фруктовый салат, минералка.

Согласитесь, в правильном питании нет ничего сложного. Если вы будете придерживаться такой диеты, то уже через неделю ваша кожа станет чистой и привлекательной. Более того, вы избавитесь от лишнего веса.

Понравилась статья? Тогда подпишитесь на обновления сайта и делитесь информацией в социальных сетях с друзьями. Всего вам доброго!

Автор статьи: Елена Смирнова (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Почему на висках часто появляются прыщики и как их можно вылечить?

Отчего мое лицо покрылось водянистыми прыщами и как можно быстро их убрать?

Может ли Метрогил избавить лицо и тело от прыщей?