Поможет ли езда на велосипеде справиться с целлюлитом?

Добрый день, уважаемые читатели! Согласитесь, тренировки дома или в зале иногда надоедают. Хочется чего-то новенького и интересного, особенно летом, когда вокруг такая красота.

Я вам предлагаю бороться с целлюлитом весело и интересно, а именно ездить на велосипеде. Давайте рассмотрим данный метод похудения и научимся правильно кататься, чтобы худеть быстро и эффективно.

Кому подойдет такой способ похудения?

Данный способ похудения подойдет людям, которые имеют целлюлит на бедрах, на попе, а также на ногах и на животе.

Если вашими проблемным местами являются руки, тогда вам придется дополнительно тренировать их специальными упражнениями.

А еще я бы советовала кататься людям с варикозным расширением вен и с атеросклерозом.

Насколько это эффективно?

Помогает ли вообще данный способ похудеть? Да, помогает, больше скажу, метод очень эффективный и вот почему:

  • вы активно сжигаете калории (приблизительно 400 за 40 минут);
  • вы получаете вибрационный массаж;
  • вы стимулируете кровоток и лимфоток, так как мышцы работают активно;
  • вы укрепляете сердце и сосуды;
  • а еще улучшается координация движений.

С помощью правильных занятий на велосипеде вы сможете убрать от 3 до 9 кг за месяц! И это не шутки! Я пробовала кататься и катаюсь по сей день в свободное время, так что эффективность метода проверяла на себе и могу с уверенностью сказать, что он действительно работает.

Что нужно для катания?

Ну, конечно же, нужен велосипед, в первую очередь. Можете выбрать любой, главное, чтобы он вам подходил по росту и весу.

А еще обязательно купите наколенники и шлем, так как от падений никто не застрахован. Кроме того, вам пригодится небольшой рюкзачок, в котором можно возить полотенце и бутылку с водой.

Выбираем подходящий режим для новичка

Чтобы ваше катание принесло не только удовольствие, но и пользу, нужно соблюдать определенный режим, а именно кататься по 30-40 минут в день (для новичков) утром или вечером каждодневно. Такая езда, судя по отзывам, является самой эффективной.

По возможности, катайтесь по чистым и тихим улочкам или в парке, где побольше свежего воздуха. Если такой возможности нет, тогда попробуйте ездить на работу и с работы.

Обязательно следите за пульсом!

В ходе катания очень важно следить за пульсом, иначе тренировки не пойдут на пользу и даже могут навредить организму. Чрезмерный пульс негативно влияет на сердце и общее самочувствие, а слишком низкий – спровоцирует проблемы с дыханием.

Ваше сердце должно биться со скоростью 120-150 ударов в минуту. Чтобы это проверить, измерьте пульс перед тренировкой, во время нее и после, а затем определите средний показатель. Если он в пределах нормы, тогда вы все делаете правильно.

Дополнительные советы, ускоряющие процесс похудения

  1. Перед тренировкой и после нее обязательно сделайте упражнения на растяжку.
  2. Крутите педали не раньше, чем через час после еды.
  3. Пейте воду, чистую, фильтрованную без газа, можно и минеральную, если хотите.
  4. Используйте специальные термо-шорты. А еще можете нанести перед тренировкой антицеллюлитный крем на проблемные места.
  5. Обязательно надевайте защиту для головы, рук и ног.

А что делать зимой?

Зимой на велосипеде не покатаешься, к сожалению. Так что же делать, когда погода не позволяет? Забросить тренировки и опять растолстеть? А вот и нет!


Зимой для похудения вы можете заниматься на велотренажерах в спортивном зале.

Нагрузка такая же, а вот комфортность более высокая.

Противопоказания и возможные проблемы

Этот вид спорта не совсем безопасный, даже рискованный, так как предполагает различные травмы.

Травмироваться можно в любой момент, вот почему так важно носить специальную защиту. А еще, следует отметить, что у езды на велосипеде есть категорические противопоказания:

  • беременность на поздних сроках;
  • период менструации;
  • простудные болезни;
  • малокровие;
  • болезни опорно-двигательной системы;
  • повышенное АД;
  • психическая нестабильность;
  • проблемы с координацией.

Если противопоказаний у вас нет (никаких вообще), тогда смело езжайте! А если вы не уверены в том, что абсолютно здоровы, тогда сначала обследуйтесь, а уже потом катайтесь.

Отзывы

Мое мнение о велоспорте вы уже знаете, могли прочитать в начале статьи. А вот что говорят другие люди? Давайте изучим отзывы.

Анна пишет:

Катаюсь каждый день уже 2 года и чувствую себя отлично! Начала после родов, так как целлюлит был неимоверный, особенно на бедрах. Велосипед от целлюлита мне посоветовала подруга, которая тоже так худела в свое время. За полгода мне удалось победить проблему полностью и по сей день ее нет.

Елизавета пишет:

Начала кататься недавно, примерно 2 месяца назад. Попа уже выглядит аппетитно, бедра стали гладкими и подтянутыми. Кожа тоже улучшилась, сразу подтянулась, растяжки исчезли. Последнее время использую антицеллюлитные шорты и крем – наношу крем и надеваю шорты, а потом иду кататься. Так эффект появляется быстрее.

Маша пишет:

Велоспорт – лучший способ для быстрого похудения! Не сомневайтесь, больше ничего так быстро не действует. Я вот, например, занималась разным фитнесом и особого эффекта не заметила, а когда села на «железного коня», сразу же начала терять вес, причем достаточно активно – по 4 кг за месяц.

Наталья пишет:

Катаюсь вместе с ребенком. Пользу получаем вместе: ребенок укрепляет организм, а я убираю «кожу апельсина». Кстати, метод действительно эффективный, только сложно себя заставить кататься каждый день, а это очень важно.

Если хотите попробовать, готовьтесь к тому, что первые дни тело будет сильно болеть, особенно попа и ноги. Это нормальное явление, быстро проходит.

Ну что, надумали пробовать? Надеюсь, что надумали, а если уже пробовали данный метод, тогда пишите свои отзывы.

Подписывайтесь на обновления данного сайта, если не хотите пропустить новые статьи, а также делитесь информацией с друзьями через социальные сети. Желаю вам удачи в этом нелегком деле (я про борьбу с целлюлитом). До новых встреч!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Как правильно пить чай от целлюлита и какой лучше?

Насколько эффективен душ Шарко от целлюлита?

Какие уколы назначаются для лечения целлюлита?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности