Помогает ли скакалка справиться с целлюлитом?

Добрый день, уважаемые читатели! А вы знали, что обыкновенная скакалка поможет вам убрать лишние кг и см? Как нужно прыгать, чтобы быстро избавиться от целлюлита? Сейчас я расскажу вам об этом. Читайте и пробуйте на здоровье!

Как это работает?

Скакалка – универсальная вещь, производящая несколько эффектов одновременно. Именно поэтому данным спортивным снарядом часто пользуются боксеры и другие спортсмены. Что можно убрать с помощью скакалки? А вот что:

  • рассеянность и плохую координацию (разные упражнения с этим предметом отлично тренируют вестибулярный аппарат);
  • лишнюю жидкость из организма (она выйдет с потом, а пота будет много, поверьте);
  • дряблость кожи (резкие рывковые нагрузки тренируют тело, делают его более износостойким и подтянутым);
  • целлюлит (упражнения разгоняют кровоток, лимфоток и обеспечивают эффект «кардио» — тренируют сердечно-сосудистую систему);
  • плохое настроение (ритмичные физические нагрузки очень быстро повышают настроение).

Поможет ли спортивный инвентарь избавиться от целлюлита? Избавляет ли он от жира, а не только от воды (отечности)?

Оказывается, да, причем достаточно быстро. Посмотрите в интернете фото до и после упражнений и оцените результат. Поверьте, это реально!

С тем, помогает ли домашний простейший тренажер похудеть, разобрались, а теперь давайте учиться правильно пользоваться этим предметом.

Если вы хотите получить такой результат, как быстрое похудение, тогда прыгать нужно правильно (по-особенному). Итак, как избавиться от лишнего жира с помощью вышеописанного домашнего тренажера?

Важные рекомендации

Чтобы ваши тренировки были результативными и безопасными, что немаловажно, соблюдайте нижеперечисленные рекомендации:

  • начинайте тренироваться с малого, повышайте нагрузкимедленно;
  • первое время старайтесь не перенапрягаться;
  • если плохо, остановитесь (особенно это касается людей с серьезным запущенным ожирением);
  • во время занятий приземляйтесь не на всю ступню, а только на пальцы;
  • локти прижимайте к бокам, двигаться должны только кисти рук и предплечья.

А теперь давайте рассмотрим самые эффективные упражнения. Если вы их попробуете, то больше никогда не будете сомневаться в том, убирает ли скакалка «апельсиновую кожицу».

Набор идеальных упражнений для быстрого похудения

  1. Исходная позиция – встаньте на резинку ногами, руки при этом согните в локтях и прижмите к телу так, чтобы кисти смотрели в стороны. В эту позу нужно становиться перед каждым упражнением.
  2. Классический прыжок – тренажер крутим вперед, подпрыгиваемповыше двумя ногами.
  3. На одной ноге – прыгая, поочередно меняйте нижние конечности. Старайтесь все делать точно, иначе упадете.
  4. В стороны – прыгая, приземляйтесь в сторону – влево, а затем вправо. Старайтесь постепенно повышать амплитуду движений. Внешне вы будете чем-то похожи на маятник.
  5. Ноги накрест – поставьте одну ногу перед второй, прыгайте в таком положении, меняя ноги в воздухе.
  6. Назад – прыгая, вращайте изделие назад.

И сколько нужно прыгать, чтобы похудеть быстро? Я вам советую делать комплекс вышеописанных упражнений каждый день на протяжении 15-20 минут. Этого будет вполне достаточно. А нужно ли дополнять такую физкультуру чем-то еще, бегом, например?


Вы, если хотите, дополняйте, но учтите, что и сама по себе скакалка очень эффективна против целлюлита. А что эффективнее: скакалка или бег?

Что эффективнее: бег или эти упражнения?

Спортсмены утверждают, что такие занятия по эффективности и нагрузке ничем не хуже бега. И что же тогда выбрать? Смотрите сами, что вам больше нравится и подходит.

Мне, например, заниматься дома удобнее, так как я стесняюсь бегать на улице. А вот прыжки – самое то, так как дома меня никто не видит.

Единственный недостаток занятий – громкость (соседи, живущие под вами, явно не обрадуются), но и его можно убрать – прыгать нужно на носочках и желательно в спортивной обуви.

Как выбрать идеальный тренажер?

Если вам нужна идеальная скакалка от целлюлита, тогда выбирайте ее внимательно. Сегодня вы можете приобрести классическую недорогую или же современную электронную, которая будет за вас считать потраченные калории. Как вы думаете, что выгоднее и удобнее? Современный вариант?

А вот и нет, лично мне кажется, что классический вариант надежнее (особенно если учитывать нагрузку и вероятность механических повреждений). Да и цена у него в разы ниже, что тоже радует.

Как выбрать идеальный размер? Да, это тоже важно, так как в слишком длинном тренажере вы будете постоянно путаться, а слишком коротким пользоваться не совсем удобно. Чтобы выбрать идеальную длину, сделайте вот что:

  • возьмите изделие в руки так, как при эксплуатации;
  • встаньте нижними конечностями на его середину;
  • локти прижмите к туловищу;
  • поднимите кисти рук и натяните изделие;
  • идеальный размер – если кисти рук оказались на линии талии.

Если вы собрались заказывать изделие через интернет, тогда выбирайте его с учетом своего роста. К примеру,при росте 165см длина веревки должна составлять 250 см, при росте 180 см – 280 см.

А еще обращайте внимание на материал изготовления: резиновым изделием пользоваться проще, но оно бьет по ногам больнее, чем веревочное. Чем тяжелее изделие, тем легче прыгать.

Противопоказания

Некоторым людям вышеописанные занятия противопоказаны. В список противопоказаний входят:

  • хроническое высокое давление;
  • сердечная острая или тяжелая недостаточность;
  • гинекологические болезни;
  • астма;
  • обостренные болезни опорно-двигательного аппарата;
  • беременность на поздних сроках;
  • чрезмерное ожирение (если вес слишком большой, лучше начинать с менее активных занятий).

Ну вот и все, дорогие друзья. Теперь вы знаете, можно ли убрать лишний жир вышеописанным образом. Собрались попробовать? Если так, тогда потом обязательно поделитесь своими достижениями в комментариях.

Чтобы не пропустить новые статьи, подписывайтесь на наши обновления, а также делитесь интересной информацией через социальные сети с друзьями и знакомыми. Удачи вам и всего хорошего!

Автор статьи: Елена Смирнова (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Насколько эффективен вакуумный массаж от целлюлита? Отзывы врачей и пациентов

Какие уколы назначаются для лечения целлюлита?

Поможет ли ходьба справиться с целлюлитом?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности