Как избавиться от целлюлита над коленями?

Привет, дорогие друзья! Надоело смотреть на целлюлит над коленями? Как от него избавиться? Читайте и пробуйте методы, описанные в статье. С уверенностью могу заявить, что они действительно работают, так как многие пробовала лично и они мне помогли, а значит, вам тоже помогут.

Главные и самые эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой»

Если вы хотите знать, как избавиться от целлюлита над коленями, тогда читайте статью внимательно и изучайте каждый совет. А начнем мы с главных методов борьбы, которые нужно пробовать одновременно все, иначе результата придется ждать долго. Убрать проблему быстро вам помогут:

  1. Рациональное питание – не голодание, а нормальная, сбалансированная, питательная диета. Уберите из рациона все жирное, хлебобулочное, жареное, копченое, газировку и алкоголь. Питайтесь овощами в любом виде, кашами, нежирными мясом/рыбой. Правильное питание должно состоять из 5-и приемов пищи, за 2 часа до сна есть нельзя.
  2. Солевые и другие ванны – обязательно попробуйте ванны с морской солью, содой, эфирными маслами (желательно с цитрусовыми). Такие процедуры можно запросто провести в домашних условиях, это выйдет дешевле, чем в салоне, и ничуть не хуже по эффективности.
  3. Массаж проблемных зон – о том, как делать разные виды массажа, вы можете почитать в отдельных статьях на данном сайте. Антицеллюлитный массаж коленей ничем не отличается от обычного. Главное, двигайтесь снизу-вверх поглаживающими или пощипывающими движениями. Обязательно используйте антицеллюлитное масло или крем, перед массажем сделайте скрабирование, а после него – обертывание. Рецепты для домашнего обертывания ищите на этом сайте, их тут предостаточно, выбирать будет удобно, так как дополнительно вы можете ознакомиться с отзывами и оставить свой.
  4. Каждодневные физические нагрузки на ноги – бег, езда на велосипеде, плавание, выполнение определенных физических упражнений. Я понимаю, что не все могут позволить себе выделить время на бег или на посещение бассейна. Но заниматься в домашних условиях может абсолютно каждый. А какие упражнения помогут нам убрать целлюлит на коленях? Об этом читайте ниже.

Зарядка в домашних условиях для быстрого похудения в ногах

Хотите узнать, как убрать лишний жир с помощью зарядки? Конечно же, хотите, а для этого нужно изучить комплекс наиболее эффективных упражнений. Делайте зарядку каждый день утром или вечером и тогда сможете убрать проблему за 2-3 месяца (если она не запущенная):


  1. Ходьба на коленях – эффективное упражнение, напрягающее именно те участки ног, которые нужно тренировать. Станьте на колени, начинайте ходить, при этом держите спину ровной и прямой, голову не наклоняйте. Для удобства положите руки на талию. Если больно, подложите под ноги гимнастический коврик или полотенце. Сначала ходим по 3 минуты в день, а потом постепенно увеличиваем время до 10-и минут.
  2. Велосипед – о том, как это делается, многие знают с детства. Но если вы не знаете, тогда вот инструкция – ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх, начинаем «крутить педали». Чем выше темп «кручения», тем быстрее вы получите эффект. Выполняйте 10-12 движений по 3 подхода с минутным перерывом.
  3. Приседания – классические и сложные. Как приседать стандартным образом, знают все. А вот как усложнить упражнение? А вы попробуйте приседать на несуществующий стул, при этом расставляя ноги как можно шире. Делайте 5-10 раз для начала, а потом постепенно увеличивайте количество приседаний.
  4. Приседания с прыжком – делаем классические приседания, но с прыжком в конце, а именно когда встаете. Прыгайте как можно выше, можете хлопать в ладоши, чтобы было проще соблюдать ритм и последовательность действий.
  5. Выпады –стандартные выпады вперед и в стороны. За раз нужно сделать 10 выпадов, после чего минутный перерыв, а потом повторить еще 2 раза.

Согласитесь, тренировка простая, все упражнения понятные и вполне выполнимые. Главное, заниматься каждый день без выходных (выходной делать можно только в том случае, если причина уважительная).

Дополнительные методы борьбы

Теперь вы знаете, как бороться с «апельсиновой коркой» на ногах. Кроме всего вышеперечисленного, для достижения желаемого результата нужно дополнительно бороться с причинами, из-за которых проблема появилась. А какие причины могут быть?

Основные причины «апельсиновой корки», с которыми нужно бороться:

  • стрессы, нервные расстройства (стресс – это главный враг нашего организма, влияющий на здоровье и на внешний вид);
  • неправильное питание, вредные привычки (несбалансированный рацион, употребление алкогольных напитков и курение);
  • недостаточный сон (спать нужно минимум 8 часов в день);
  • малоактивный образ жизни (сидячая работа, например, или банальная лень);
  • болезни эндокринной системы (а именно щитовидной и других желез);
  • гормональные сбои (случаются при беременности, в подростковом возрасте, при климаксе);
  • возрастные изменения в организме, например, при климаксе (запускается процесс старения, организм перестраивается полностью, из-за чего и возникают различные проблемы);
  • прием неправильно подобранных оральных контрацептивов (оральные контрацептивы очень сильно влияют на гормональный фон).

Завершая статью, хочется отметить основное правило: борьба с лишними жировыми отложениями должна быть комплексной. Проще говоря, вы не избавитесь от проблемы, если будете только сидеть на диете, а спорт проигнорируете. И наоборот – спорт без диеты не поможет вам убрать «апельсиновую корку».

Поэтому обязательно соблюдайте все рекомендации из статьи, пробуйте, ищите идеальные для себя варианты и не опускайте руки, даже если поначалу ничего не выходит.

На этом все, дорогие читатели. Надеюсь, статья ответила на все вопросы, была интересной и познавательной. Если вы согласны с этим, тогда подписывайтесь на обновления данного информационного портала, а также делитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях. Удачи вам в нелегкой борьбе с целлюлитом! До новых встреч!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Стоит ли покупать антицеллюлитные штаны или нет?

Поможет ли контрастный душ избавиться от целлюлита?

Стоит ли мне покупать антицеллюлитные шорты? Помогут ли они?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности