Как избавиться от целлюлита над коленями?

Привет, дорогие друзья! Надоело смотреть на целлюлит над коленями? Как от него избавиться? Читайте и пробуйте методы, описанные в статье. С уверенностью могу заявить, что они действительно работают, так как многие пробовала лично и они мне помогли, а значит, вам тоже помогут.

Главные и самые эффективные методы борьбы с «апельсиновой коркой»

Если вы хотите знать, как избавиться от целлюлита над коленями, тогда читайте статью внимательно и изучайте каждый совет. А начнем мы с главных методов борьбы, которые нужно пробовать одновременно все, иначе результата придется ждать долго. Убрать проблему быстро вам помогут:

  1. Рациональное питание – не голодание, а нормальная, сбалансированная, питательная диета. Уберите из рациона все жирное, хлебобулочное, жареное, копченое, газировку и алкоголь. Питайтесь овощами в любом виде, кашами, нежирными мясом/рыбой. Правильное питание должно состоять из 5-и приемов пищи, за 2 часа до сна есть нельзя.
  2. Солевые и другие ванны – обязательно попробуйте ванны с морской солью, содой, эфирными маслами (желательно с цитрусовыми). Такие процедуры можно запросто провести в домашних условиях, это выйдет дешевле, чем в салоне, и ничуть не хуже по эффективности.
  3. Массаж проблемных зон – о том, как делать разные виды массажа, вы можете почитать в отдельных статьях на данном сайте. Антицеллюлитный массаж коленей ничем не отличается от обычного. Главное, двигайтесь снизу-вверх поглаживающими или пощипывающими движениями. Обязательно используйте антицеллюлитное масло или крем, перед массажем сделайте скрабирование, а после него – обертывание. Рецепты для домашнего обертывания ищите на этом сайте, их тут предостаточно, выбирать будет удобно, так как дополнительно вы можете ознакомиться с отзывами и оставить свой.
  4. Каждодневные физические нагрузки на ноги – бег, езда на велосипеде, плавание, выполнение определенных физических упражнений. Я понимаю, что не все могут позволить себе выделить время на бег или на посещение бассейна. Но заниматься в домашних условиях может абсолютно каждый. А какие упражнения помогут нам убрать целлюлит на коленях? Об этом читайте ниже.

Зарядка в домашних условиях для быстрого похудения в ногах

Хотите узнать, как убрать лишний жир с помощью зарядки? Конечно же, хотите, а для этого нужно изучить комплекс наиболее эффективных упражнений. Делайте зарядку каждый день утром или вечером и тогда сможете убрать проблему за 2-3 месяца (если она не запущенная):


  1. Ходьба на коленях – эффективное упражнение, напрягающее именно те участки ног, которые нужно тренировать. Станьте на колени, начинайте ходить, при этом держите спину ровной и прямой, голову не наклоняйте. Для удобства положите руки на талию. Если больно, подложите под ноги гимнастический коврик или полотенце. Сначала ходим по 3 минуты в день, а потом постепенно увеличиваем время до 10-и минут.
  2. Велосипед – о том, как это делается, многие знают с детства. Но если вы не знаете, тогда вот инструкция – ложимся на спину, согнутые в коленях ноги поднимаем вверх, начинаем «крутить педали». Чем выше темп «кручения», тем быстрее вы получите эффект. Выполняйте 10-12 движений по 3 подхода с минутным перерывом.
  3. Приседания – классические и сложные. Как приседать стандартным образом, знают все. А вот как усложнить упражнение? А вы попробуйте приседать на несуществующий стул, при этом расставляя ноги как можно шире. Делайте 5-10 раз для начала, а потом постепенно увеличивайте количество приседаний.
  4. Приседания с прыжком – делаем классические приседания, но с прыжком в конце, а именно когда встаете. Прыгайте как можно выше, можете хлопать в ладоши, чтобы было проще соблюдать ритм и последовательность действий.
  5. Выпады –стандартные выпады вперед и в стороны. За раз нужно сделать 10 выпадов, после чего минутный перерыв, а потом повторить еще 2 раза.

Согласитесь, тренировка простая, все упражнения понятные и вполне выполнимые. Главное, заниматься каждый день без выходных (выходной делать можно только в том случае, если причина уважительная).

Дополнительные методы борьбы

Теперь вы знаете, как бороться с «апельсиновой коркой» на ногах. Кроме всего вышеперечисленного, для достижения желаемого результата нужно дополнительно бороться с причинами, из-за которых проблема появилась. А какие причины могут быть?

Основные причины «апельсиновой корки», с которыми нужно бороться:

  • стрессы, нервные расстройства (стресс – это главный враг нашего организма, влияющий на здоровье и на внешний вид);
  • неправильное питание, вредные привычки (несбалансированный рацион, употребление алкогольных напитков и курение);
  • недостаточный сон (спать нужно минимум 8 часов в день);
  • малоактивный образ жизни (сидячая работа, например, или банальная лень);
  • болезни эндокринной системы (а именно щитовидной и других желез);
  • гормональные сбои (случаются при беременности, в подростковом возрасте, при климаксе);
  • возрастные изменения в организме, например, при климаксе (запускается процесс старения, организм перестраивается полностью, из-за чего и возникают различные проблемы);
  • прием неправильно подобранных оральных контрацептивов (оральные контрацептивы очень сильно влияют на гормональный фон).

Завершая статью, хочется отметить основное правило: борьба с лишними жировыми отложениями должна быть комплексной. Проще говоря, вы не избавитесь от проблемы, если будете только сидеть на диете, а спорт проигнорируете. И наоборот – спорт без диеты не поможет вам убрать «апельсиновую корку».

Поэтому обязательно соблюдайте все рекомендации из статьи, пробуйте, ищите идеальные для себя варианты и не опускайте руки, даже если поначалу ничего не выходит.

На этом все, дорогие читатели. Надеюсь, статья ответила на все вопросы, была интересной и познавательной. Если вы согласны с этим, тогда подписывайтесь на обновления данного информационного портала, а также делитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях. Удачи вам в нелегкой борьбе с целлюлитом! До новых встреч!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Поможет ли масло лимона избавиться от целлюлита?

Поможет ли яблочный уксус справиться с целлюлитом?

Как правильно пить чай от целлюлита и какой лучше?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности