Как можно быстро избавиться от целлюлита на задней поверхности бедра?

Добрый день, уважаемые читатели! Надоело смотреть на целлюлит на задней поверхности бедер? Тогда боритесь с ним, а как именно, читайте в статье. Ниже описаны наиболее эффективные методы, которые я пробовала на себе, а также их пробовали многие мои знакомые, поэтому в том, что они действительно работают, я уверена на 100%.

Ищем причину, боремся с ней

Сначала вам нужно найти причину вышесказанной проблемы и побороть ее, иначе все ваши дальнейшие достижения будут кратковременными. Проще говоря, если причина останется, то ваш целлюлит обязательно вернется, да и бороться с ним будет сложнее. Основные причины могут быть такими:

  • сидячий малоактивный образ жизни;
  • неправильное питание;
  • плохая наследственность;
  • гормональный сбой (при беременности или подростковый);
  • стрессы;
  • хронический недосып;
  • нарушение кровотока и лимфотока;
  • зашлакованность организма;
  • болезни сосудистой системы.

Нашли причину? Тогда начинайте с ней бороться, если это возможно. А это возможно, если, конечно, причиной не является наследственность, так как с ней мы ничего не сделаем. Зато другие причины можно запросто убрать.

Кстати, даже этого зачастую бывает достаточно для лечения целлюлита. А если вы хотите ускорить процесс (избавиться от проблемы на задней части ног за 1-2 месяца), тогда обязательно соблюдайте рекомендации из статьи.

Правильное питание: основной метод лечения

Если ваш целлюлит расположен на задней стороне бедра и ягодицах, тогда вам нужно употреблять пищу, богатую клетчаткой и белком. А еще вам нужны волокнистые продукты, такие как овощи и фрукты, листовые овощи, свежая зелень.

Они прекрасно очищают кишечник от шлаков и токсинов, а еще ускоряют метаболизм и, как следствие, ускоряется процесс жиросжигания.

Белок можно найти в диетическом мясе и орехах. С его помощью будет восстанавливаться синтез коллагена – вещества, которое необходимо для эластичности кожи и подкожных тканей.

В результате ваша кожа станет упругой, бугорки исчезнут, тело разгладится и помолодеет.

В рационе не должно быть:

  • насыщенных жиров;
  • преобразованных жиров.

Эти жиры присутствуют в фаст-фуде, копченостях, жареной пище. А еще придется отказаться от газировки (любой, даже обычной минеральной воды), так как она раздражает кишечник и провоцирует аппетит.

Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день. Последний раз нужно кушать за три часа до сна, не позже. Старайтесь считать калории, а для этого нужно сначала определить свой идеальный вес, в чем поможет диетолог.

С питанием разобрались, давайте перейдем теперь к не менее важному этапу похудения – к спортивным занятиям. Как избавиться от целлюлита на бедрах с помощью спорта?

Спорт – залог здоровья и отсутствия «апельсиновой корки»

Если вам лень каждый день делать определенные упражнения, тогда займитесь любым активным видом спорта, например:

  • бегом;
  • плаванием;
  • фитнесом или кардио.

Можете крутить обруч на бедрах, прыгать на скакалке. Главное, чтобы ваши тренировки были активными и максимально ритмичными. Вам нужно простимулировать кровоток и укрепить сосуды, а с этим лучше всего справляются кардио-тренировки.

Если вам больше нравятся тренировки дома, тогда выполняйте каждодневно нижеописанный комплекс упражнений:


  1. Ложимся на живот, руки перед собой в замок, приподнимаем ноги на 10 см от пола. Медленно сгибаем ноги в коленях, держим напряжение столько, сколько сможем. Медленно выпрямляем ноги, при этом на пол не опускаем. Делаем все то же самое 10 минут.
  2. Становимся в позу кошечки, только руки ставим на локти. Поднимаем согнутые в коленях ноги поочередно так, чтобы пятки смотрели вверх. Держим напряжение, опускаем и так на протяжении 15 минут.
  3. Становимся возле стены, опираемся спиной на нее. Присаживаемся на несуществующий стул, держим положение столько, сколько сможем. В дальнейшем пробуйте садиться без стены.

Такая зарядка должна делаться утром через полчаса после пробуждения. А еще нужно правильно ухаживать за проблемной областью и ниже вы прочтете, как именно.

Правильный уход: как и что делать

Правильный уход за бедрами – это просто и вполне выполнимо в домашних условиях. Если вам интересно, как убрать целлюлит на бедрах, тогда читайте внимательно и пробуйте все. Чем больше вы сделаете для своего тела, тем лучше будет результат и тем быстрее вы его увидите. Ухаживать нужно так:

  • обязательно скрабируйте кожу в душе или во время принятия ванны (для этого можно использовать как покупные, так и самодельные скрабы, например, кофейный);
  • после скрабирования делайте массаж (как делать, читайте в отдельной статье);
  • можете попробовать растирание щетками и массаж специальными массажерами (сухое растирание действует быстрее и лучше, а о том, как его делать, читайте на данном сайте);
  • после водных процедур, когда ваша кожа качественно распарится, наносите на нее антицеллюлитный крем;
  • а еще 2-3 раза в неделю делайте обертывание, например, кофейное (судя по отзывам, очень эффективный метод, в отдельной статье вы найдете подробную инструкцию о том, как применять кофе против «апельсиновой корки»).

Уход должен быть регулярным, а точнее каждодневным. Даже когда проблема исчезнет, не забрасывайте это дело, продолжайте для профилактики. И напоследок еще один совет.

Пейте больше воды!

Даже если не хочется, пейте воду, но только не газированную, а чистую, можно минеральную без газа или обычную фильтрованную. В день вы должны выпивать 1,5-2 литра. Не бойтесь, живот от этого не растягивается, это миф!

Правильное питье тоже поможет убрать целлюлит на задней поверхности бедра, причем достаточно быстро.

Кстати, после нескольких дней активного питья вы перестанете так сильно хотеть есть, так как токсины из организма уйдут, и он начнет работать на полную мощность, благодаря чему будет полноценнее перерабатывать полезные вещества, которые в него попадают вместе с продуктами.

На этом все, дорогие друзья. Подписывайтесь на наши обновления, если хотите знать о борьбе с «апельсиновой коркой» абсолютно все. Кроме того, обязательно поделитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях, так как, возможно, эта информация пригодится не только вам. До новых встреч! Всего вам хорошего!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Правила выполнения антицеллюлитного массажа при помощи банок

Эффективно ли лечение пиявками при целлюлите или нет?

Можно ли при варикозном расширении вен делать антицеллюлитные процедуры?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности