Может ли быть целлюлит на спине и как от него избавиться?

Привет, дорогие читательницы! Появился лишний жир на спине и целлюлит вместе с ним? Что делать, как избавиться от этой проблемы быстро? В статье вы найдете эффективные советы, которые уж точно помогут. Читайте и пробуйте!

Причины: почему появляется «апельсиновая корка» в таких местах?

Целлюлит на спине – не такое распространенное явление, как целлюлит на попе и бедрах. Так почему же он появляется? Причин достаточно много, например:

  • неправильное питание;
  • ожирение;
  • стрессы;
  • чрезмерные нагрузки;
  • мышечная слабость спины;
  • проблемы с осанкой;
  • гормональные сбои.

Проблема очень неприятная и заметная, поэтому с ней обязательно нужно бороться. А как убрать лишний жир с поверхности и боков спины? Сейчас я расскажу вам, как убирать подобные проблемы быстро в домашних условиях.

Правильное питание – залог стройности

Без диеты остальные методы борьбы будут малоэффективными. Правильный рацион должен состоять из здоровых, натуральных, питательных продуктов.

Разрешается кушать овощи и фрукты в любом виде, кисломолочные продукты, каши (нежирные), постные сорта рыбы и мяса.

Питание должно быть регулярным (5 раз в день), чтобы ваш желудок не ощущал сильный голод. Пейте больше воды (не менее 1,5 л в день), откажитесь от алкоголя.

Массаж против «апельсиновой корки»

Специальный антицеллюлитный массаж спины поможет вам не только убрать лишний жир, но и расслабиться после тяжелого рабочего дня. Процедуру желательно выполнять каждый день перед сном. А как делать такой массаж? У вас есть несколько вариантов, выбирайте тот, который кажется более удобным:

  1. Массировать руками, используя при этом антицеллюлитный крем или масло. Массировать нужно круговыми движениями, можно пощипывать и перекатывать складки кожи, интенсивность движений должна постепенно нарастать, а потом уменьшаться.
  2. Массировать специальными банками. О том, как выбрать антицеллюлитные банки для массажа, читайте в отдельной статье. А пользоваться ими нужно следующим образом – прикрепляете к телу и водите по нему, а точнее по массажным линиям.
  3. Массировать специальной мочалкой или резиновым массажером для душа. Такие изделия продаются в косметических магазинах и в аптеках. Пользоваться ими – одно удовольствие, так как они практически все делают за вас и повышают эффективность процедуры в разы.
  4. Растирать щетками. Данная процедура улучшает кровоток, благодаря чему мягкие ткани начинают получать больше питательных веществ и быстрее восстанавливаются. Растирание быстро восстановит упругость и эластичность кожи, благодаря чему проблема станет менее заметной.

Косметологические процедуры, которые можно сделать дома

Кроме массажа, советую вам пробовать другие процедуры против целлюлита, например, обертывания, маски и т.д. Рецепты для обертываний вы найдете на данном сайте. Лучше и быстрее всего помогают греющие обертывания, а также, судя по отзывам, отлично справляются с лишним жиром процедуры с морскими водорослями.


Физические упражнения для проблемной области

Спорт быстро приведет ваше тело в порядок, подтянет его формы, выровняет осанку и натренирует выносливость. Для проблемной спины у женщиня бы советовала следующие упражнения:

  1. Отжимания от пола – помогут, если лишний жир расположен сверху. Вместо отжиманий можно делать планку, по эффективности это упражнение даже лучше, но выполнять его сложнее.
  2. Гребля руками – отличное упражнение, обеспечивающее рывковые нагрузки, которые нужны для быстрого похудения. Вместо этого упражнения можно делать махи или движения лыжника.
  3. Упражнения на фитболе – могут быть самыми разнообразными. Фитбол – это специальный мяч для фитнеса. На него можно садиться и держать равновесие, с его помощью можно перекатываться и качать пресс, а также поясничные мышцы.
  4. Мельница – классическое упражнение, тренирующее и разминающее мягкие ткани. Ничего сложного в этом упражнении нет, все знают, как оно делается.
  5. Подъем гантелей – сначала берите самые легкие гантели, а потом постепенно повышайте нагрузку. Если нет этот спортивного снаряда, сделайте его самостоятельно из пластиковых бутылок, наполненных водой или песком.
  6. Упражнения с эспандером – еще один удобный, компактный, доступный тренажер, который можно эксплуатировать дома. Он повышает нагрузку на мышцы, благодаря чему все упражнения становятся более эффективными.

Чтобы ваша тренировка была максимально эффективной, занимайтесь не менее 30 минут 5 раз в неделю. Дополнительно больше двигайтесь пешком – гуляйте, ходите на работу и с нее, если есть такая возможность. Если лень заниматься дома, тогда запишитесь в спортивный зал и занимайтесь с тренером.

Дополнительные советы

  • боритесь со стрессом, так как именно он усугубляет все остальные проблемы, приводящие к ожирению;
  • запишитесь на танцы или в бассейн (в группе вам будет проще себя мотивировать);
  • если причиной ожирения стал гормональный сбой, тогда сначала ликвидируйте его, а для этого пройдите мед. обследование и займитесь лечением, которое назначит врач;
  • следите за осанкой, старайтесь держать ее ровно и тогда вы заметите, как ваши толстенькие места (живот, бока) станут менее выраженными.

Запомните, чтобы быстро избавиться от проблемы, нужно пробовать не что-то одно, а все и сразу. Только комплексный подход быстро избавит от «апельсиновой корки». И лучше не занимайтесь самолечением, а пойдите к диетологу, к тренеру в спортивный зал и к косметологу.

Специалисты быстро подберут вам идеальные процедуры и занятия, которые будут действительно эффективными именно в вашем случае.

Теперь вы знаете, как избавиться от лишнего жира на спине. Надеюсь, мои советы вам помогут, а если вы уже пробовали что-то из статьи, тогда пишите свои отзывы. Может быть, у вас есть более эффективные методы похудения?

Тогда делитесь ими в комментариях, а я с удовольствием почитаю. Подписывайтесь на наши обновления и делитесь прочитанным с друзьями через социальные сети. Удачи вам!

Автор статьи: Елена Смирнова (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Список лучших рецептов с корицей при целлюлите?

Как можно вылечить запущенный целлюлит?

Насколько эффективен вакуумный массаж от целлюлита? Отзывы врачей и пациентов

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности