Как можно убрать целлюлит в тренажерном зале?

Здравствуйте, уважаемые читатели! Надоело бороться с целлюлитом в домашних условиях? Тогда попробуйте походить в спортивный зал, а о том, как убрать лишний жир в спортзале, читайте в статье.

Тут вы найдете самые эффективные упражнения, с помощью которых избавитесь от проблемы быстро и навсегда.

Лично мне домашние тренировки меньше нравятся, чем тренировки в зале. Дело в том, что дома вас никто не контролирует, вы можете позволить себе отдохнуть или снизить нагрузку.

А вот в зале над вами стоит строгий тренер, который будет указывать на ошибки и следить за тем, чтобы вы все делали правильно.

Кроме того, следует отметить, что в спортивном учреждении имеются тренажеры, повышающие эффективность занятий в разы. Так что, если у вас есть возможность, обязательно запишитесь в зал и занимайтесь с тренером.

Поможет ли это и как нужно заниматься?

Как убрать целлюлит в тренажерном зале? Для этого нужно, во-первых, посещать его регулярно, а именно каждый день или хотя бы через день. Помогут ли такие тренировки и насколько быстро?

Да, но только при условии, что вы будете совмещать силовые нагрузки с кардио (в таком случае, вы заметите первые результаты уже через неделю). Давайте рассмотрим самые эффективные силовые упражнения, а также другие виды занятий.

Силовые упражнения: что это и какие именно нужно выполнять?

Силовыми называются упражнения, для выполнения которых нужно применить силу. Как правило, они выполняются с помощью дополнительной нагрузки в виде штанги и гантель. Самыми эффективными такими упражнениями являются:

  1. Жим из положения лежа – избавляет от жировых отложений на верхней части тела. Если у вас дряблая кожа рук, тогда делайте жим из исходного положения рук на ширине плеч. А вообще, посоветуйтесь с тренером, так как варианты упражнений должен подбирать именно он, причем обязательно индивидуально, с учетом вашей проблемы.
  2. Приседания со штангой – уберут целлюлит на бедрах и попе. Сначала пробуйте минимальный вес, а потом постепенно повышайте нагрузку.
  3. Становая тяга – повышает тонус всего организма, наращивает мышцы, благодаря чему тело становится рельефным. Если вы хотите иметь сексуальную спортивную фигуру, тогда обязательно пробуйте это упражнение.

Силовые упражнения – это сильнейшая нагрузка на организм, поэтому у них имеются противопоказания, а какие именно, читайте ниже.

Основные противопоказания

  • выраженный варикоз;
  • геморрой в обостренной стадии;
  • чрезмерно высокое или нестабильное АД;
  • беременность, период лактации;
  • инфекции в острой стадии;
  • сердечная недостаточность;
  • опорно-двигательные болезни в острой стадии.

Все противопоказания очень важные. Вот почему перед посещением тренажерного зала нужно проходить медосмотр. Если у вас имеются противопоказания, тогда обязательно сообщите об этом тренеру, а он уже сам примет решение, стоит ли вам заниматься и какие упражнения будут для вас наиболее безопасными.

«Кардио»: что это и как делается?

Тренировки в стиле «кардио» — это активные, ритмичные занятия, стимулирующие кровоток и ускоряющие обмен веществ. С их помощью можно ускорить процесс жиросжигания.


Поклонники такого спорта утверждают, что даже одного занятия будет достаточно для того чтобы понять, что метод действительно эффективный. Для избавления от целлюлита «кардио» нужно проводить следующим образом:

  1. Начинайте занятие с ходьбы на беговой дорожке. Этот тренажер позволяет регулировать скорость, сначала ставьте самый медленный режим, а потом постепенно ускоряйте. Ходить нужно не менее 2-х минут, после чего приступайте к следующим упражнениям.
  2. Затем прыжки со скакалкой – отлично нагружают нижнюю часть тела и пресс. Кроме того, упражнение стимулирует кровоток и лимфоток.
  3. Вместо скакалки или после нее можно «покататься» на велотренажере или походить по степперу. Выбирайте то, что вам больше нравится.
  4. Если вам не хочется скакать, крутить педали и ходить по ступенькам, тогда попробуйте эллиптический тренажер. Это уникальное устройство поможет подкорректировать рельеф тела, улучшает внешний вид кожи, эффективно и быстро сжигает лишний жир.

Фитнес в стиле «кардио» должен длиться не менее 40-а минут. После этого можно перейти к силовым упражнениям. Некоторые предпочитают заниматься только так без силовых упражнений и при этом тоже быстро избавляются от лишних кг.

А вообще, тут все индивидуально, нужно искать свой идеальный стиль и подбирать упражнения с учетом потребностей организма. Противопоказания у «кардио» такие же, как у силовых нагрузок.

Популярный метод похудения: вибротренажер

Если вы хотите попробовать что-то необычное в спортивном зале, тогда попробуйте позаниматься с вибротренажером. Что это такое? Это специальное устройство, массирующее тело импульсивными движениями, а именно вибрацией.

Пользоваться им очень просто: вы становитесь на платформу, надеваете массажный ремень на проблемную зону и включаете устройство, после чего наслаждаетесь массажем.

Массажные вибро-устройства – находка для ленивых и для очень полных людей, которым противопоказаны стандартные занятия.

Против целлюлита они работают просто замечательно, так как стимулируют кровоток и лимфоток, нагружают мышцы, разминают жировые уплотнения и все это одновременно.

Можно ли убрать целлюлит только этим массажером? Можно, но учтите, что результата придется ждать дольше, чем в случае, если вы будете комбинировать занятия с правильным питанием и косметологическими процедурами.

А есть ли противопоказания?

Конечно же, есть и вот какие:

  • полный желудок (занимайтесь перед приемом пищи или через 2 часа после еды);
  • туберкулез;
  • язвенные патологии в ЖКТ;
  • невроз;
  • стенокардия;
  • грыжа;
  • инфекции в острой стадии;
  • беременность, лактация, менструация (во время месячных заниматься нельзя);
  • хронические кожные болезни, например, псориаз;
  • хронические патологии сосудов.

На этом все, дорогие читатели. Теперь вы знаете, как побороть целлюлит в спортзале. Надеюсь, статья была полезной и интересной, а если это так, тогда подписывайтесь на обновления и делитесь информацией с друзьями в социальных сетях. Всего вам доброго!

Автор статьи: Виктория Омельченко (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Как бороться с целлюлитом при беременности?

Могу ли я делать антицеллюлитный массаж, если кормлю ребенка грудью?

Насколько эффективна антицеллюлитная варежка?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности