Как быстро избавиться от целлюлита на ногах?

Привет, дорогие читатели! Каждая женщина в определенном возрасте сталкивается с целлюлитом, даже если лишнего веса (значительного) нет. Вы тоже страдаете от этого?

А хотите успеть избавиться от проблемы до начала пляжного сезона? Тогда внимательно прочтите статью и с сегодняшнего дня начните соблюдать все рекомендации! Поверьте, проблема запросто решается, если сильно захотеть и постараться от нее избавиться.

Причины: почему возникает, как развивается?

Целлюлит на ногах не появляется моментально, этот процесс длится месяцами и даже годами.

Если объяснять простыми словами, то основной причиной служит специфическое изменение жировой ткани, сопровождающееся нарушением кровотока и лимфотока.

Жировая ткань перестает получать вещества для расщепления и начинает становиться чрезмерно плотной, из-за чего мы запросто можем ее увидеть.

Данное изменение жировой ткани провоцируется определенными факторами, чаще всего гормональным сбоем в подростковом возрасте или при беременности, а также:

  • наследственной предрасположенностью;
  • малоактивным образом жизни;
  • неправильным питанием;
  • патологиями опорно-двигательной системы, например, искривлением осанки, из-за которых неправильно распределяется нагрузка;
  • лишним весом.

Главная наша задача – исключить все вышеперечисленные факторы из своей жизни. Если с наследственной предрасположенностью мы ничего сделать не сможем, так как родителей не выбирают, то с остальными причинами можно побороться.

Так давайте же начнем прямо сейчас! Или вы хотите всю жизнь прожить с целлюлитом на ногах и попе, как на фото? Нет, конечно же!

Сейчас я вам расскажу о том, как избавиться от проблемы максимально быстро и безболезненно в домашних условиях.

Меняем рацион!

Никакие физические упражнения не заменят правильную диету. Без нее быстрое избавление от целлюлита просто невозможно! С сегодняшнего дня вы перестаете употреблять:

  1. Соль – исключите ее из рациона вообще, если это возможно, или же значительно сократите количество, например, солите только то, что не может без нее обойтись. Категорически нельзя есть соленые снеки – рыбку, орешки, сухарики и т.д.
  2. Жирную пищу – любую, особенно все копченое, жареное, сало, жирный сыр, сливочное масло, маргарин, сметану и т.д.
  3. Выпечку и сладости – про тортики и конфеты забудьте вообще, если хотите убрать свой недостаток. Если вас часто угощают сладким, просто скажите, что у вас предрасположенность к диабету. После этого все поймут, что вам лучше сладкое не давать.
  4. Мясные полуфабрикаты – сосиски, колбасу, котлеты быстрого приготовления и т.д. В них сплошные консерванты и другая химия. Все это отравляет организм изнутри! Если хотите колбаску, приготовьте ее самостоятельно. Сосиски, кстати, тоже запросто делаются в домашних условиях.
  5. Газированные напитки и кофе. Такие напитки тоже вредны, причем не меньше, чем алкоголь. Кстати, его тоже придется исключить из рациона вообще.

Вам кажется, что отказаться от всего этого будет сложно? А вы попробуйте, не бойтесь! В мире есть очень много полезных вкусностей, например, сухофрукты, а также свежие фрукты/овощи.


Готовьте из них, комбинируйте и смешивайте и тогда ваш рацион будет разнообразным и полезным одновременно.

А что можно кушать?

На самом деле, много чего, например:

  • богатые клетчаткой продукты – крупы, отрубной хлеб, но только не белый, макароны из твердых сортов пшеницы;
  • овощи и фрукты в любом виде – лучше всего, конечно же, сырые;
  • нежирные мясо/рыбу – курятину, телятину, морские сорта рыбы;
  • оливковое и льняное масла – добавляйте в салаты;
  • орехи – не более 100 г в день;
  • маложирные молочные продукты.

И обязательно пейте больше воды! Выпивать нужно 1,5-2 л в день, можно пить минеральную негазированную воду, обычную фильтрованную, натуральные соки, некрепкий чай, компоты без сахара.

Повышаем физическую активность: наиболее эффективные упражнения

Спорт тоже необходим, так как благодаря занятиям ваше тело подтянется, станет сексуальным, жиры будут быстрее расщепляться, улучшатся обменные процессы в организме.

Каждый день вы должны делать зарядку, состоящую из таких упражнений, как:

  • выпады – сначала на одну ногу, потом на вторую;
  • приседания – вы как бы садитесь на стул, которого нет;
  • ходьба на ягодицах – хоть и смешная, но очень эффективная;
  • махи ногами – в разные стороны, вперед и назад;
  • «ножницы» — вы все знаете, как это делается;
  • «велосипед» — тоже известное упражнение, которое мы делали еще в садике;
  • степ – спортивная ходьба с помощью специальной «ступеньки».

Каждое упражнение должно делаться не меньше 2-х минут. Постепенно повышайте нагрузку, особенно если чувствуете, что мышцы перестают напрягаться.

А что еще можно попробовать?

Дополнительно я рекомендую вам попробовать специальный массаж – вакуумный, а также самомассаж пощипывающими движениями с эфирными цитрусовыми маслами. Кроме того, эффективными будут следующие процедуры:

  • обертывание – любое согревающее и улучшающее кровоток;
  • скрабирование кожи – обязательная процедура, которую нужно делать 2-3 раза в неделю;
  • кавитация – салонная процедура, но можно купить специальное оборудование и делать ее дома, заключается в разбивании целлюлита ультразвуком;
  • мезотерапия – тоже салонная процедура, но если вы приобретете мезороллер, тогда сможете проводить ее дома (суть процедуры – введение под кожу специальных тонизирующих препаратов).

Все эти рекомендации в совокупности уберут даже самый сильный и заметный целлюлит.

С данной проблемой обязательно нужно бороться, так как она не только портит внешний вид, но и негативно влияет на здоровье, например, повышает риск возникновения варикозного расширения вен.

Боритесь против жировых отложений, ведь это просто, главное, иметь желание!

На этом все, дорогие читатели. Статья была интересной? Если так, тогда подпишитесь на наши обновления и поделитесь прочитанным с друзьями в социальных сетях.

Желаю, чтобы ваши ножки всегда были стройными и подтянутыми. Удачи вам!

Автор статьи: Елена Смирнова (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Как бороться с целлюлитом при беременности?

Правила применения масла апельсина от целлюлита

Список российских и голливудских звезд с целлюлитом

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности