Поможет ли мне бассейн избавиться от целлюлита?

Привет, дорогие читатели! Хотите убрать целлюлит, но жесткие спортивные нагрузки вам противопоказаны? Тогда попробуйте походить в бассейн и позаниматься в воде. Насколько эффективен данный метод, что нужно делать в бассейне, чтобы похудеть, как это работает? Ответы на все вопросы вы найдете в статье.

Как это работает, насколько эффективно?

Начнем с самого важного вопроса: помогает ли данный метод убрать жировые отложения? Помогает на 100 %, а знаете, почему? Дело в том, что вода, воздействуя на наше тело, осуществляет качественный массаж, а массаж, в свою очередь, является лучшим средством для лечения целлюлита.

А еще, следует отметить, что у воды сопротивление больше, чем у воздуха, поэтому все физические упражнения, которые вы выполняете в воде, будут эффективнее, чем стандартные.

При этом можно уменьшить физическую нагрузку на организм. Проще говоря, в воде вы двигаетесь меньше, а калорий сжигаете больше из-за повышенного сопротивления на ваше тело.

Ну что, надумали пробовать? Кстати, такие занятия разрешены даже беременным и женщинам, кормящим грудью, так как они более безопасные (вода, кроме сопротивления, поддерживает тело, предотвращая резкие движения и травмы).

Пожилые люди тоже могут заниматься, даже если у них имеются опорно-двигательные болезни, но только в стадии глубокой ремиссии.

Что нужно, чтобы попробовать?

Да практически ничего, просто нужно записаться в бассейн. Если вы не умеете плавать и не можете уверенно себя чувствовать в воде, тогда запишитесь на аквааэробику. Этот вид фитнеса только начинает набирать популярность в нашей стране.

В ходе занятий за вами будет следить тренер, он же покажет вам, что нужно делать, и подберет максимально простую, эффективную и безопасную программу тренировок.

А если вы не хотите тратить деньги на тренера, тогда пробуйте самостоятельно посещать бассейн от целлюлита. Допустим, вы уже записались в бассейн и собрались худеть. Что там нужно делать?

Может, какие-нибудь упражнения есть особенные? Конечно же, есть и сейчас я научу вас их выполнять.

Упражнения против «апельсиновой корки» в воде:

  1. Бег в воде – поможет вам, если жирок поселился на попе и бедрах. Встаньте в воду по грудь и начните бегать так же, как на земле, только на месте. Старайтесь поднимать колени повыше, опускайте ноги полностью, становитесь на дно всей стопой. Первое время бегайте 2-3 минуты, а потом постепенно увеличивайте время. Можете бегать по всему бассейну, если есть такая возможность.
  2. Повороты торса – помогут, если проблема расположилась на животе. Подплывите к бортику, найдите такую глубину, чтобы вода была по шею, обопритесь руками на бортик. Нижней частью тела делайте скручивания в воде таким образом, чтобы верхняя часть оставалась неподвижной. При этом втяните живот и приподнимите грудную клетку.
  3. Ножницы – отлично убирают целлюлит и дряблость кожи на бедрах/ягодицах. Подплывите к бортику, обопритесь на него, приподнимите ноги и низ корпуса. Делайте стандартные ножницы, держась за бортик.
  4. Поднимаем колени – упражнение для пресса и передней поверхности бедер. В таком же положении, как описано выше, приподнимайте колени вверх поочередно. Чем выше будете поднимать, тем лучше.

И, конечно же, просто плавайте, как именно, не особо важно – кролем, брассом, баттерфляем, под водой, с дощечкой, спасательным кругом, с ластами, нарукавниками.


Насколько быстро метод подействует?

Конечно же, всем интересно, настолько быстро подействуют плаванье и аквааэробика. Скажу сразу, моментального результата не будет. Чтобы получить его быстро, нужно заниматься регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Если сможете так, тогда уберете целлюлит на попе и на ногах за 2-3 месяца.

А есть ли какие-нибудь противопоказания?

Противопоказаний практически нет, даже беременные могут заниматься, о чем уже говорилось в начале статьи. Но я бы не советовала рисковать людям с сердечно-сосудистыми проблемами, а также склонным к судорогам.

Кроме того, не стоит плавать тем, у кого фобия воды (в таком случае человек может потерять сознание, «окаменеть» и захлебнуться).

Данный метод похудения действительно безопасен и безвреден для здоровья, поэтому, если вышеперечисленных противопоказаний у вас нет, тогда пробуйте смело.

Отзывы моих знакомых и друзей

Практически все мои подруги пробовали аквааэробику после родов. У рожавших женщин целлюлит возникает всегда, даже если раньше его никогда не было. И всем нам хочется убрать его быстро, а заниматься активным спортом нельзя.

Вот мы и пробуем то, что максимально безопасно. Чтобы вы не сомневались в эффективности бассейна, предлагаю вам ознакомиться с отзывами о таком методе похудения.

Анастасия (30 лет) пишет:

После родов появилась апельсиновая корка на животе и бедрах. Муж начал прямо намекать на мой недостаток, мне было очень неприятно, поэтому я решила бороться с ним всеми доступными способами.

 

Выбрала плавание, так как это самый щадящий способ похудения. За месяц убрала живот, а потом постепенно сошли и бедра. Сейчас кожа абсолютно гладкая! Пробуйте, не пожалеете!

Мария (25 лет) пишет:

Я постоянно то худела, то поправлялась, причем значительно. В итоге, мне это надоело! Решила контролировать вес и записалась в ближайший спортивный зал. Три месяца аквааэробики привели мое тело в идеальное состояние. Все подтянулось, где это нужно было, никакого целлюлита! Я очень довольна! Всем теперь рекомендую этот метод.

Виктория (40 лет) пишет:

Плаваю уже давно и никаких проблем с лишним весом у меня не бывает. Даже роды не испортили мою фигуру. Точнее, испортили на время, но аквааэробика быстро привела все в порядок.

Теперь вы знаете, помогает ли плавание против «апельсиновой корки». Остались еще вопросы? Если так, тогда задавайте их в комментариях, а также обязательно оставляйте свои отзывы, если вы уже занимаетесь.

Подписывайтесь на наши обновления и делитесь интересной информацией с друзьями в социальных сетях. Удачи вам и всего хорошего!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Выбираем присоски от целлюлита правильно

Поможет ли мезороллер при целлюлите и как им правильно пользоваться?

Какие растирания избавят вас от целлюлита?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности