Поможет ли мне бассейн избавиться от целлюлита?

Привет, дорогие читатели! Хотите убрать целлюлит, но жесткие спортивные нагрузки вам противопоказаны? Тогда попробуйте походить в бассейн и позаниматься в воде. Насколько эффективен данный метод, что нужно делать в бассейне, чтобы похудеть, как это работает? Ответы на все вопросы вы найдете в статье.

Как это работает, насколько эффективно?

Начнем с самого важного вопроса: помогает ли данный метод убрать жировые отложения? Помогает на 100 %, а знаете, почему? Дело в том, что вода, воздействуя на наше тело, осуществляет качественный массаж, а массаж, в свою очередь, является лучшим средством для лечения целлюлита.

А еще, следует отметить, что у воды сопротивление больше, чем у воздуха, поэтому все физические упражнения, которые вы выполняете в воде, будут эффективнее, чем стандартные.

При этом можно уменьшить физическую нагрузку на организм. Проще говоря, в воде вы двигаетесь меньше, а калорий сжигаете больше из-за повышенного сопротивления на ваше тело.

Ну что, надумали пробовать? Кстати, такие занятия разрешены даже беременным и женщинам, кормящим грудью, так как они более безопасные (вода, кроме сопротивления, поддерживает тело, предотвращая резкие движения и травмы).

Пожилые люди тоже могут заниматься, даже если у них имеются опорно-двигательные болезни, но только в стадии глубокой ремиссии.

Что нужно, чтобы попробовать?

Да практически ничего, просто нужно записаться в бассейн. Если вы не умеете плавать и не можете уверенно себя чувствовать в воде, тогда запишитесь на аквааэробику. Этот вид фитнеса только начинает набирать популярность в нашей стране.

В ходе занятий за вами будет следить тренер, он же покажет вам, что нужно делать, и подберет максимально простую, эффективную и безопасную программу тренировок.

А если вы не хотите тратить деньги на тренера, тогда пробуйте самостоятельно посещать бассейн от целлюлита. Допустим, вы уже записались в бассейн и собрались худеть. Что там нужно делать?

Может, какие-нибудь упражнения есть особенные? Конечно же, есть и сейчас я научу вас их выполнять.

Упражнения против «апельсиновой корки» в воде:

  1. Бег в воде – поможет вам, если жирок поселился на попе и бедрах. Встаньте в воду по грудь и начните бегать так же, как на земле, только на месте. Старайтесь поднимать колени повыше, опускайте ноги полностью, становитесь на дно всей стопой. Первое время бегайте 2-3 минуты, а потом постепенно увеличивайте время. Можете бегать по всему бассейну, если есть такая возможность.
  2. Повороты торса – помогут, если проблема расположилась на животе. Подплывите к бортику, найдите такую глубину, чтобы вода была по шею, обопритесь руками на бортик. Нижней частью тела делайте скручивания в воде таким образом, чтобы верхняя часть оставалась неподвижной. При этом втяните живот и приподнимите грудную клетку.
  3. Ножницы – отлично убирают целлюлит и дряблость кожи на бедрах/ягодицах. Подплывите к бортику, обопритесь на него, приподнимите ноги и низ корпуса. Делайте стандартные ножницы, держась за бортик.
  4. Поднимаем колени – упражнение для пресса и передней поверхности бедер. В таком же положении, как описано выше, приподнимайте колени вверх поочередно. Чем выше будете поднимать, тем лучше.

И, конечно же, просто плавайте, как именно, не особо важно – кролем, брассом, баттерфляем, под водой, с дощечкой, спасательным кругом, с ластами, нарукавниками.


Насколько быстро метод подействует?

Конечно же, всем интересно, настолько быстро подействуют плаванье и аквааэробика. Скажу сразу, моментального результата не будет. Чтобы получить его быстро, нужно заниматься регулярно, хотя бы 3-4 раза в неделю. Если сможете так, тогда уберете целлюлит на попе и на ногах за 2-3 месяца.

А есть ли какие-нибудь противопоказания?

Противопоказаний практически нет, даже беременные могут заниматься, о чем уже говорилось в начале статьи. Но я бы не советовала рисковать людям с сердечно-сосудистыми проблемами, а также склонным к судорогам.

Кроме того, не стоит плавать тем, у кого фобия воды (в таком случае человек может потерять сознание, «окаменеть» и захлебнуться).

Данный метод похудения действительно безопасен и безвреден для здоровья, поэтому, если вышеперечисленных противопоказаний у вас нет, тогда пробуйте смело.

Отзывы моих знакомых и друзей

Практически все мои подруги пробовали аквааэробику после родов. У рожавших женщин целлюлит возникает всегда, даже если раньше его никогда не было. И всем нам хочется убрать его быстро, а заниматься активным спортом нельзя.

Вот мы и пробуем то, что максимально безопасно. Чтобы вы не сомневались в эффективности бассейна, предлагаю вам ознакомиться с отзывами о таком методе похудения.

Анастасия (30 лет) пишет:

После родов появилась апельсиновая корка на животе и бедрах. Муж начал прямо намекать на мой недостаток, мне было очень неприятно, поэтому я решила бороться с ним всеми доступными способами.

 

Выбрала плавание, так как это самый щадящий способ похудения. За месяц убрала живот, а потом постепенно сошли и бедра. Сейчас кожа абсолютно гладкая! Пробуйте, не пожалеете!

Мария (25 лет) пишет:

Я постоянно то худела, то поправлялась, причем значительно. В итоге, мне это надоело! Решила контролировать вес и записалась в ближайший спортивный зал. Три месяца аквааэробики привели мое тело в идеальное состояние. Все подтянулось, где это нужно было, никакого целлюлита! Я очень довольна! Всем теперь рекомендую этот метод.

Виктория (40 лет) пишет:

Плаваю уже давно и никаких проблем с лишним весом у меня не бывает. Даже роды не испортили мою фигуру. Точнее, испортили на время, но аквааэробика быстро привела все в порядок.

Теперь вы знаете, помогает ли плавание против «апельсиновой корки». Остались еще вопросы? Если так, тогда задавайте их в комментариях, а также обязательно оставляйте свои отзывы, если вы уже занимаетесь.

Подписывайтесь на наши обновления и делитесь интересной информацией с друзьями в социальных сетях. Удачи вам и всего хорошего!

Автор статьи: Анна Дербенева (врач-дерматолог)

Дата публикации:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
Пожалуйста, оцените

Еще статьи по теме

Эффективно ли масло какао от целлюлита или нет?

Как можно быстро избавиться от целлюлита на задней поверхности бедра?

Можно ли вылечить целлюлит при помощи оливкового масла?

Нажимая на кнопку я принимаю политику конфиденциальности